От ПМС до лош сън – магнезиевият бисглицинат може да се окаже новият ти най-добър приятел. Ето защо е хит сред жените
Да си го кажем направо: ако някога си търсила в Google или си питала AI „защо съм толкова уморена?“ – не си единствената.
Вероятно магнезият е изскачал като препоръка – сякаш е отговорът на всички проблеми.
И макар магнезият да не може мигновено да ти зареди батериите или да реши проблемите със съня, той може да направи впечатляващи неща за женския организъм, особено когато се приема под формата на магнезиев бисглицинат.
И така, какво толкова специално има в тази добавка и с какво се различава от „обикновения“ магнезий? Наистина ли е полезна за жените или е поредният безсмислен тренд? Ето какво трябва да знаеш.
Какво е магнезиев бисглицинат?
Магнезият е минерал, необходим за над 300 биохимични реакции в тялото, според Harvard Health. Той участва в производството на енергия, поддържа здравето на мускулите, костите, нервите, нормализира кръвната захар, подкрепя сърцето и дори подпомага доброто настроение.
Ако се храниш разнообразно, е възможно е да постигнеш оптималните нива на магнезий в организма си. Все пак винаги е най-добре да се опитаме да набавяме полезните вещества чрез храната.
Магнезият се съдържа естествено в:
- Зелени листни зеленчуци
- Краставици
- Тиквени и ленени семена
- Кашу и бадеми
- Тиква
- Банани
- Тъмен шоколад
Ако обаче имаш дефицит или трудно си набавяш достатъчно само чрез хранене, магнезиевите добавки са лесно достъпни без рецепта.
Но не всички форми на магнезий са еднакво добри.
Магнезиевият бисглицинат е комбинация от магнезий и аминокиселината глицин, и се предлага под формата на таблетки.
Глицинът улеснява усвояването на магнезия, прави го по-нежен към стомаха и според проучвания сам по себе си подпомага превенцията на заболявания, мозъчната функция, качеството на съня, метаболитното здраве и намалява възпалението.
Накратко – Магнум магнезиев бисглицинат има доста впечатляващи предимства.
Ползи от магнезиев бисглицинат за жените
-
По-добър сън
Harvard Health посочва, че магнезиевият бисглицинат често се препоръчва за подобряване на съня. Sleep Foundation добавя, че по-високите нива на магнезий се свързват с по-качествен сън, по-дълга продължителност и по-малко дневна умора. Проучванията показват, че приемът му помага за по-бързо заспиване, намаляване на безсънието и събужданията през нощта.
-
ПМС и подкрепа по време на цикъл
Ако всеки месец страдаш от силни менструални болки, Cleveland Clinic посочва, че магнезиевият бисглицинат може да ги облекчи, тъй като отпуска мускулите. Противовъзпалителният ефект на глицина също допринася за справяне с неприятните симптоми. Ако болките нарушават ежедневието ти, определено си заслужава да опиташ Магнум магнезиев бисглицинат.
-
Контрол на стреса и тревожността
Ако усещаш, че си постоянно в режим „пуши ми главата“, изследванията показват, че магнезиевите добавки могат да намалят тревожността и да имат успокояващ ефект, особено при хора с ниски магнезиеви нива.
Той регулира кортизола и предотвратява свръхактивността на невротрансмитерите, която усилва тревожността. Cleveland Clinic препоръчва именно магнезиев бисглицинат, защото се усвоява най-добре.
-
Здрави кости
Жените са с по-висок риск от остеопороза. И макар калцият да получава цялото внимание, магнезият е също толкова важен – той регулира него, както и витамин D.
-
Подкрепа за мускулите
За възстановяване след тренировка, мускулни крампи, потрепвания или синдром на неспокойните крака – магнезиевият бисглицинат може да помогне, като релаксира мускулите и намали дискомфорта.
Магнезиевият бисглицинат има ли странични ефекти?
Магнезиевият бисглицинат обикновено се понася много добре, за разлика от други форми като магнезиев цитрат, който може бързо да доведе до диария.
Въпреки това, прекомерният прием не е добра идея, особено ако приемаш достатъчно магнезий от храната.
Преди да си вземеш добавка е най-добре да провериш нивата си на магнезий или да говориш с лекар, особено ако търсиш решение за конкретен проблем.
Ако си бременна, кърмиш или имаш проблеми с бъбреците, консултацията с лекар е задължителна.
И така – защо магнезиевият бисглицинат е хит сред жените?
Магнезиевият бисглицинат има реален потенциал да подобри начина, по който се чувстваш ежедневно.
По-качествен сън, по-спокоен ум, по-добра памет, по-малко ПМС симптоми, здраве за костите, повече енергия и по-добри резултати във фитнеса – все добри причини една жена да приема Магнум магнезиев бисглицинат.
Потърси в аптеката или онлайн и усети разликата за физическото и психическото си здраве.
Източници:
- Why Everyone Is Talking About Magnesium Glycinate, sweat.com
- 8 Benefits of Magnesium Glycinate for Anxiety and Sleep, health.com
- Magnesium Bisglycinate – the most bioavailable form of magnesium for stress, sleep and whole-body health, womenshealthnetwork.com
- What can magnesium do for you and how much do you need?, health.harvard.edu
- Magnesium for Sleep, sleepfoundation.org
- Magnesium Supplements for Period Cramps: Do They Help?, clevelandclinic.org
