Магнезият е свързан с правилната функция на мускулите, кръвоносните съдове и сърцето и с психичното ни здраве
Магнезият е микроелемент с изключителна важност за функционирането на тялото ни. Той играе ключова роля за поддържане на стабилен сърдечен ритъм и регулиране на кръвното налягане, за правилната мускулна и нервна функция на организма и за производството на енергия.
Дори леко понижение на нивото на магнезий може да окаже негативно влияние на здравия сън, настроението ни и дори на сърдечносъдовата ни система.
Тежкият дефицит може да е дори животозастрашаващ.
Научете кои симптоми са характерни за магнезиев дефицит и как да се справите с него.
- Мускулна слабост, крампи и умора
Тъй като магнезият е електролит, необходим за мускулната функция, може да забележите, че страдате от чести спазми по време на физическа активност.
Друг специфичен признак на дефицит на магнезий е мускулната слабост, известна още като миастения. Слабостта и умората са причинени от загубата на калий в мускулните клетки – състояние, свързано с дефицит на магнезий.
Магнум Антиспазми е комплекс с благоприятно действие при оплаквания от болезнени крампи или от постоянно повтарящо се потрепване на клепачите. Хранителната добавка с калий, витамин E, магнезий и витамин В6 подпомага мускулните съкращения, регулира йонния транспорт от междуклетъчното пространство към клетката, с което подпомага работата на контракциите и деконтракциите на мускула, има антиоксидантно действие и ползотворно влияние върху абсорбирането на минералите.
- Високо кръвно налягане и аритмия
Дефицитът на магнезий може да повиши кръвното налягане, което от своя страна увеличава риска от сърдечни заболявания.
Неравномерният сърдечен ритъм е сред най-сериозните последствия от магнезиев дефицит. Симптомите на аритмия са леки в повечето случаи, а често няма такива. При някои хора обаче ниските нива на магнезий могат да причинят пауза между сърдечните удари.
Други възможни симптоми на аритмия включват: замаяност, задух, болка в гърдите, припадък.
В най-тежките случаи аритмията може да увеличи риска от инсулт или сърдечна недостатъчност.
Магнезиевите добавки могат да понижат кръвното налягане и да намалят симптомите на аритмия.
Магнум Кардио е хранителна добавка за нормалното функциониране на сърдечносъдовата система. Освен магнезий и витамин B6, формулата съдържа и екстракт от глог, който допринася за нормалното кръвооросяване на сърцето и за релаксацията на коронарните съдове.
- Главоболие, умора, тревожност и депресия
Магнезият има роля за невротрансмитерите, които помагат за контролиране или блокиране на болката. Дефицитът му може да се прояви със силно главоболие и мигрена.
Някои невротрансмитери изискват магнезий, за да функционират правилно.
Страничните ефекти от магнезиев дефицит включват симптоми като апатия и липса на емоции.
Проучванията свързват ниските нива на магнезий с повишен риск от депресия и тревожност.
Нещо повече, дефицитът на магнезий може да влоши качеството ни на сън, допринасяйки за синдром на неспокойните крака и за нощни мускулни спазми. Добавките с магнезий може да помогнат за отпускане на мускулите, което да намали неконтролируемото потрепвате и движение на краката по време на сън.
Магнезиевите добавки с витамин В6 подпомагат успокояването на нервната система при високи нива на стрес, като допринасят за поддържането на нормалната психична функция и намаляват чувството на отпадналост, безпокойство и умора. Магнум Антистрес съдържа във формулата си и хмел, който има благоприятно и релаксиращо въздействие.
От колко магнезий се нуждаем и как да си го набавим?
Дневните нужди от магнезий в милиграми са както следва:
| Възраст | Мъже (в мг) | Жени (в мг) |
| 0-6 м | 30 | 30 |
| 7-12 м | 75 | 75 |
| 1-3 г. | 80 | 80 |
| 4-8 г. | 130 | 130 |
| 9-13 г. | 240 | 240 |
| 14-18 г. | 410 | 360 |
| 19-30 г. | 400 | 310 |
| 31+ г. | 420 | 320 |
Освен чрез хранителни добавки, като Магнум Антиспазми, Магнум Кардио и Магнум Антистрес, дефицитът на магнезий може да бъде компенсиран, чрез повишена консумация на някои храни, богати на магнезий, като:
- Плодове – авокадо, банани, смокиня, ананас, маракуя
- Зеленчуци – спанак, бобови култури, леща, карфиол и картофи
- Ядки – кашу (съдържа 300 мг магнезий на 100 г или почти цялата необходима дневна доза за жените и около 70% от тази при мъжете), фъстъци и бадеми
- Семена – тиквено семе и сусам
В заключение
Магнезият допринася за нормалната мускулна функция и сърдечносъдовото ни здраве, помага за борбата със симптомите на стреса и благоприятства качествения сън.
Достатъчният му прием подобрява здравето, настроението и качеството ни на живот на всяка възраст.
