Наддавате ли тегло, без да променяте диетата и спортния си режим? Причината може да е задържане на излишна вода. Научете какво можете да направите, за да се освободите от нея.
Какво е задържането на течности?
Човешкото тяло се състои средно от 45-75% вода, която се дренира от лимфната система, но понякога този процес се забавя, което води до задържане на течности.
Състоянието, наричано от медицинските специалисти „оток“, възниква, когато течностите и метаболитните отпадъци не се отстраняват правилно от телесната тъкан. Това може да е естествена реакция на горещо време, интензивни упражнения или промени в хормоните, свързани с месечния цикъл на жената.
Симптомите на състоянието могат да се проявят по цялото тяло или да бъдат локализирани в определена област. Краката, глезените, ръцете и корема най-често се подуват, а жените изпитват и т.нар. воден целулит.
Ако имате съмнения, че задържате вода, притиснете с пръст засегнатото (подутото) място за няколко секунди. Ако остане вдлъбната следа, вероятно страдате от състоянието.
Възможно е да качите до 5 килограма, в резултат на задържане на вода.
Да наддавате килограми в жегите или преди цикъл може да изглежда като шега на природата, но не е нужно да се примирявате със състоянието.
Има редица естествени методи за справяне със задържането на вода, сред тях са хранителните добавки с натурални диуретици Хидролесс и Хидролесс Слим, които са с до 15% по-достъпни през август в аптеките.
Какво причинява задържането на течности?
- Горещо време
Високите температури са честа причина за задържане на течности. Топлината кара кръвоносните съдове да се разширяват, за да се охлади организма, като стимулира течностите да циркулират в крайниците. Гравитацията допринася за задържането на водата там и това обяснява защо пръстените стават по-трудни за сваляне в горещите дни и се “разхлабват” веднага щом скочите в басейна или си вземете хладен душ.
- Хормони
Хормоните също играят важна роля – жените могат да изпитат задържане на вода през двете седмици преди менструацията и по време на бременност. Приемът на орални контрацептиви и други лекарства, които съдържат естроген, също може да причини състоянието.
В случай на задържане на вода, свързано с хормони, обикновено зоната на корема е най-засегната, тоест подута.
- Тренировки
Тежките тренировки – с тежести или кардио, могат да причинят микро разкъсвания в мускулните влакна. Тези разкъсвания, които често са придружени от мускулни болки, се възстановяват бързо.
Резултатът е по-силни и оформени мускули, но в тялото се натрупва излишна течност, за да се предотврати по-нататъшно нараняване.
- Други причини
Някои лекарства, твърде дълго стоене прав или обездвижен, травми, като навяхвания или изгаряния, са сред причините, които могат да предизвикат задържане на вода.
Бъбречни заболявания също могат да се проявят с този симптом, така че се консултирайте с нефролог, при съмнения за подобна причина или задържането е твърде тежко.
Какво можете да направите срещу задържането на вода?
Добрата новина е, че обикновено задържането на течности е краткотрайно.
Все пак има някои неща, които можете да направите, за да намалите ефекта му и да ускорите изхвърлянето на излишните течности.
- Пийте повече вода
Може да изглежда странно, но е важно да пиете повече вода.
Поддържането на добра хидратация ще помогне за изхвърляне на излишните течности от тялото.
- Приемайте храни, богати на вода
Храни, които съдържат много вода, като пресни плодове и зеленчуци, супи, айрян и сокове без захар, ще допринесе за освобождаване по-бързо от излишното.
Повишените нива на натрий в тялото водят до задържане на течности, така че премахването на чипса, снаксовете, бързата храна и намаляването на солта, може да доведе до сериозно подобрение.
Калият (вит. К), на който са богати бананите, картофите и спанака, може да противодейства на ефекта от излишната сол, като насърчава отделянето на натрий от организма.
- Бъдете активни
Спортът и движението могат да помогнат за потенето, което не е приятно, но е доста полезно, особено при задържане на излишни течности.
Както споменахме, не прекалявайте с тренировките, особено в горещите дни, защото те допринасят за задържането на вода.
След интензивен спорт дайте на тялото си време за възстановяване.
И се хидратирайте!
- Вдигнете си краката
Ако задържате вода в долната част на краката, ги вдигайте на високо при всяка възможност и носете компресионни чорапи.
- Натурални диуретици
Някои хора приемат диуретици – лекарствени средства, които стимулират производството на урина, но те имат редица странични ефекти и могат да увредят бъбреците.
Има по-естествени методи за отводняване, като екстрактите от червена боровинка и горчив портокал, копривата, ябълковия оцет, цинка, и черния пипер. Тези съставки имат диуретични свойства и комбинацията им допринася за нормални нива на глюкоза в кръвта.
Открийте тези природни средства за отводняване в Хидролесс и Хидролесс Слим. Хранителните добавки подобряват метаболитната функция, ускоряват отводняването и спомагат за изхвърлянето на токсините по естествен начин.
Хидролесс Слим ще ви помогне за поддържане на нормално телесно тегло и има благоприятен ефект при „портокалова кожа“, причинена от задържане на вода.
През целия август и двата натурални продукта са с до 15% отстъпка в избрани аптеки.
За финал
Задържането на вода може да доведе до качване на няколко килограма, особено в летните жеги, но почти винаги е временно, така че не се тревожете прекомерно.
Хранете се здравословно, движете се и пийте вода, а ако искате да ускорите процеса на отводняване, да подпомогнете метаболизма и детоксикацията си, и разбира се – да влезете в любимата си рокля, приемайте по капсула Хидролесс или Хидролесс Слим на ден.
През август и двете формули са с до 15% отстъпка в избрани аптеки и онлайн.
Източници:
- Gaining weight due to water retention? Easy tips to get rid of water weight naturally, hindustantimes.com
- Water Retention: Why Hormones and Hot Weather Make You Gain Weight, totalwomenscycling.com
- Does hot weather make your body retain water?, birminghammail.co.uk
- How to reduce water retention: 15 ways to get rid of water retention for light-as-air legs, hellomagazine.com
