Продукти

Въпроси и отговори за менопаузата

Менопаузата e период на физиологическа промяна и е нормална част от живота на жените, а не заболяване или разстройство. Научете как да я изживеете по-леко и позитивно

Менопаузата настъпва, когато една жена не е имала менструация в продължение на 12 последователни месеца и вече не може да забременее по естествен път. Обикновено се случва на възраст между 45 и 55 години, но може да се развие преди или след този диапазон.

 

Някои жени нямат никакви проблеми със симптомите на менопаузата и дори може да почувстват облекчение, когато вече няма нужда да се тревожат за болезнената менструация или риска от нежелано забременяване. 

За други преходът към менопауза може да доведе до горещи вълни, проблеми със съня, болка по време на полов акт, раздразнителност, депресивни настроения или комбинация от тези симптоми. 

В тази статия ще научите отговорите на основните важни въпроси, които всяка жена трябва да знае за този период от живота си.

 

Защо настъпва менопаузата?

Менопаузата е естествен процес, който настъпва с биологичното остаряване на яйчниците и производството на по-малко репродуктивни хормони.

Тялото претърпява редица промени в отговор на по-ниските нива на:

  • естроген
  • прогестерон
  • тестостерон
  • фоликулостимулиращ хормон (FSH)
  • лутеинизиращ хормон (LH)

 

Една от най-забележимите промени е загубата на активни яйчникови фоликули. Овариалните фоликули са структурите, които произвеждат и освобождават яйцеклетки от стената на яйчника, позволявайки възможност за зачеване и менструален цикъл.

Повечето жени първоначално забелязват, че честотата на цикъла им става по-непостоянна. Това обикновено се случва в някакъв момент от средата до края на 40-те години. До 52-годишна възраст повечето жени са влезли в менопауза.

В някои случаи менопаузата е предизвикана или причинена от нараняване или хирургично отстраняване на яйчниците и свързаните с тях тазови структури.

 

Честите причини за индуцирана менопауза включват:

  • двустранно хирургично отстраняване на яйчниците
  • аблация на яйчниците или спиране на функцията на яйчниците, което може да се дължи на хормонална терапия, хирургия или лъчетерапевтични процедури при жени с естроген-позитивни тумори
  • наранявания на таза, които сериозно увреждат или унищожават яйчниците

 

В такива случаи жените могат да се възползват от напредъка на репродуктивната медицина и да замразят яйцеклетки, с цел забременяване в подходящ за тях момент.

 

Кога започва менопаузата и колко време продължава?

Повечето жени започват да развиват симптоми на менопауза около 4 години преди последната си менструация. Симптомите обикновено продължават до около 4 години след последната менструация.

Средната възраст за менопауза е 51 години, но при някои жени настъпва по-рано или по-късно.

Има много фактори, които помагат да се определи кога ще започне менопаузата, като генетична наследственост и здравословно състояние на яйчниците. 

Перименопаузата (климактериумът) е периодът преди менопаузата. Това е моментът, когато хормоните започват да се променят, в подготовка за менопаузата.

Може да продължи от няколко месеца до няколко години. Много жени влизат в климактериум след средата на 40-те. Други жени пропускат перименопаузата и влизат в менопауза внезапно.

Около 1% от жените влизат в менопаузата преди 40-годишна възраст. Това е известно и като изчерпване на яйчниковия резерв, затова е добре да се консултирате с гинеколога си за неговото състояние, по време на редовните си прегледи. 

Около 5% от жените преминават през менопауза на възраст между 40 и 45 години. Това се нарича ранна менопауза.

 

Климактериум, менопауза и постменопауза

По време на перименопаузата менструалните цикли стават нередовни – може да закъсняват или напълно да се пропускат месеци. Менструацията може да стане по-тежка или по-лека.

За менопауза говорим, когато има липса на менструация за една пълна година. Менопаузата не е заболяване! Не се налага прием на медикаменти за “лечение” на менопауза, но доказано можете да облекчите симптомите с прием на подходящи хранителни добавки.

Постменопаузата са годините след настъпването на менопаузата, в които женските хормони намаляват за сметка на мъжките.

 

Какви са симптомите и усложненията на менопаузата?

Менопаузата е уникална за всяка жена. Симптомите обикновено са по-тежки, когато менопаузата настъпи внезапно или за по-кратък период от време.

Състояния, кoито влияят върху здравето на яйчниците, като онкологично заболяване или хистеректомия, или някои вредни навици, като тютюнопушенето, могат да увеличат тежестта и продължителността на симптомите.

Освен промените в менструацията, симптомите на климактериума, менопаузата и постменопаузата обикновено са едни и същи. 

 

Най-честите ранни признаци на менопаузата са:

  • по-рядка менструация
  • по-тежки или по-леки менструации от обичайните
  • вазомоторни нарушения, като горещи вълни, нощно изпотяване и зачервяване

 

Приблизително 75% от жените изпитват горещи вълни по време на менопауза.

Други често срещани симптоми на менопаузата:

  • безсъние
  • вагинална сухота
  • покачване на теглото
  • депресия
  • тревожност
  • затруднена концентрация
  • проблеми с паметта
  • намалено сексуално желание
  • суха кожа, уста и очи
  • по-често уриниране
  • чувствителни гърди
  • главоболие
  • учестен пулс
  • инфекции на пикочните пътища
  • намалена мускулна маса
  • болезнени или схванати стави
  • намалена костна маса
  • изтъняване на косата и косопад
  • поява на косми по нетипични части на тялото, като лицето, шията, гърдите и горната част на гърба

 

Честите усложнения на менопаузата включват:

  • вулвовагинална атрофия
  • болка при полов акт
  • по-бавна метаболитна функция
  • остеопороза или по-слаби кости, с намалена маса и сила
  • внезапни емоционални промени
  • катаракта
  • пародонтоза
  • уринарна инконтиненция (спонтанно изпускане)
  • заболяване на сърцето или кръвоносните съдове

 

Как да облекчим симптомите на менопауза?

С леки промени в начина на живот и приема на подходящи добавки симптомите на менопауза могат да бъдат овладяни успешно.

Контролиране на околните фактори:

  • Поддържайте температура у дома, на която се чувствате комфортно
  • Обличайте се в широки, памучни дрехи, особено по време на летните месеци
  • Поддържайте спалнята хладна и избягвайте тежки одеяла, за да намалите предпоставките за нощно изпотяване 
  • Ако редовно се изпотявате през нощта, помислете за водоустойчив чаршаф, за да предпазите матрака
  • Можете да носите със себе си малък преносим вентилатор, който да ви помогне да се охладите, когато усетите гореща вълна

 

Как да контролирате теглото си?

  • Намалете дневния си прием на калории с 400 до 600 Ккал, за да управлявате теглото си
  • Важно да тренирате умерено в продължение на 20 до 30 минути на ден

 

Тренировките могат да ви помогнат за увеличаване на енергията, по-добър сън, подобряване на настроението, насърчаване на общото здраве.

 

Важно е да споделяте това, през което преминавате

  • Опитайте да говорите с членовете на вашето семейство, близките и приятелите си за чувствата на дискомфорт, тревожност и промени в настроението, за да могат да отговорят на вашите нужди.
  • Говорете с терапевт за всякакви депресивни състояния, усещания за тревожност, тъга, изолация, безсъние и т.н. Това могат да са опасни състояния, които да имат дългосрочни последствия и е добре да вземете мерки навреме.

 

 

Включете в диетата си подходящи добавки:

Важно е да приемате достатъчно калций, витамин D и магнезий, за да намалите риска от остеопороза и да подобрите енергичността и съня си. 

Възползвайте се от напредъка на медицината – не се налага да изстрадате всеки симптом по средновековния начин. Не забравяйте и че тялото ви има различни нужди през деня и нощта – затова изберете балансиран комплекс, като Клименум.

 

Добавката е напълно безопасна и се предлага в аптеката без рецепта. Клименум съдържа 28 таблетки ден [ система ДЕН ] и 28 таблетки нощ [ система НОЩ ] – за балансирано денонощие цял месец.

Добавката е с фитоестрогени, които намаляват неприятните симптоми на менопауза, като горещи вълни, безпокойство, раздразнителност. 

Нещо повече – Клименум помага за здравето на женския организъм в този труден за тялото и психиката период.

Хранителната добавка се грижи за нормалната функция на нервната, сърдечносъдовата и имунната система, както и на червата, допринася за енергийния тонус и доброто здраве на костите и зъбите, както и за спокойния сън и контрола над топлинните вълни.

Как да се грижим за кожата си по време на менопаузата?

Нанасяйте хидратиращи кремове ежедневно, за да намалите сухотата на кожата. Избягвайте прекомерното къпане или плуване, защото могат да изсушат или раздразнят кожата ви. 

 

Как да контролираме проблемите със съня?

Приемайте таблетки Клименум – система НОЩ, за да управлявате безсънието си, изпийте чаша горещо мляко преди сън, не спете на включен телевизор и вечеряйте до 3 часа преди лягане. 

 

Ограничете вредните навици

Спрете цигарите и избягвайте пасивното тютюнопушене – може да влоши симптомите на менопауза. Алкохолът, разбира се, не е забранен, но го консумирайте умерено. Стресът влияе зле на абсолютно всичко, така че се стремете да релаксирате пълноценно. Защо не се запишете на йога, например? Или масаж. Опитайте акупунктура. 

Открийте своя начин за пълноценна релаксация. Ще се отрази добре и на съня ви.

 

За финал: Изживейте менопаузата с позитивно отношение

Мислете позитивно, за хубави неща. Радвайте се на живота, който сте изградили. Редица изследвания сочат, че позитивните мисли имат благоприятно влияние върху психическото и физическото ни здраве. Така че – празнувайте живота си – пред вас са още чудесни невероятни моменти.

Смейте се! Смехът стимулира имунната ни система, подобрява когнитивните ни способности – памет, концентрация, настроението. Смехът е чудесен приятел на жената, не само в периода на менопаузата.

Отделете време за себе си. Тренирайте, разхождайте се, четете, открийте ново хоби. Сега е моментът да сте си приоритет.

Бъдете социални – подкрепата от близките ви е ключът към здравето и дори може да ви помогне да живеете по-дълго. Това е един от първите съвети, които жените в менопауза споделят.

 

И разбира се – приемайте Клименум –  добавка с благоприятен ефект върху неприятните симптоми при жени в климактериум и менопауза.